En harmonie avec la nature
Minimiser notre incidence sur le milieu naturel, c’est un devoir. Le comportement à adopter en arrière-pays doit constamment être guidé par le souci de préserver l’intégrité de la nature et de l’environnement qui vous entoure afin que les autres visiteurs puissent jouir pleinement du même privilège.
La Sépaq considère l’application des principes du Sans trace comme étant la référence sur les comportements en arrière-pays dans les parcs nationaux.
Les 7 principes sont :
- Préparez-vous et prévoyez;
- Utilisez les surfaces durables;
- Gérez adéquatement les déchets;
- Laissez intact ce que vous trouvez;
- Minimisez l'impact des feux (veuillez noter qu’il est toutefois interdit de faire des feux en arrière-pays dans les parcs nationaux);
- Respectez la vie sauvage;
- Respectez les autres usagers.
Tenue vestimentaire
Vous devez porter des vêtements appropriés à la température. Conservez des vêtements secs pour les périodes de repos et une fois que vous êtes rendu au lieu d’hébergement. Le premier indicateur de l’hypothermie est un frisson qui parcourt le corps. Prenez garde à l’hypothermie! Des vêtements secs, une boisson chaude non alcoolisée et de la nourriture sont les remèdes appropriés.
En déplacement
Les itinéraires de plusieurs jours demandent une grande préparation. Le randonneur doit être apte à se déplacer dans tous les types de conditions. Ainsi, une modification des conditions météorologiques ou de votre état physique peut faire varier de façon importante le niveau de difficulté et la vitesse de progression. En dehors des sentiers, dans des conditions idéales, un groupe expérimenté progresse rarement à une vitesse supérieure à 2 km/h. La meilleure vitesse de déplacement est une vitesse régulière qui vous permet de découvrir et d’apprécier les paysages.
En milieu forestier ou lorsqu’il y a du brouillard, les randonneurs peuvent être facilement désorientés. Il est important de faire le point sur votre localisation quand vous savez où vous êtes. Bref, n’attendez pas d’être perdu pour essayer de vous retrouver sur la carte. Il est donc essentiel qu’une personne du groupe soit habituée avec la lecture de cartes topographiques et avec l’utilisation d’une boussole ou d’un GPS, ou des deux.
Avalanches
De façon générale, toutes les pentes qui présentent un intérêt pour les sports de glisse peuvent comporter un risque d’avalanche. Pour réduire ce risque, vous devez avoir la formation nécessaire pour évaluer la stabilité de la neige et faire les choix les plus judicieux. Vous devez être en mesure de réagir en cas d’avalanche en ayant les équipements requis (DVA, pelle, sonde) et en sachant bien comment les utiliser. Enfin, vous devez vous informer des conditions de neige en place et des prévisions météorologiques.
Alimentation
Si vous êtes rigoureux dans votre alimentation et votre hydratation, il sera plus facile de maintenir une température corporelle confortable. De plus, vous aurez plus d’énergie pour vous déplacer et vous serez plus alerte si vous devez faire face à un imprévu. Prévoyez toujours quelques suppléments en cas de besoin.
Hydratation
Assurez-vous d'avoir en votre possession de l’eau en quantité suffisante. La consommation quotidienne minimale d’eau pour un adulte est de 2 litres. Une bonne hydratation sert, entre autres, à régulariser sa température et à réduire les risques de crampes musculaires.
- Durant le déplacement, boire régulièrement (toutes les 20 minutes) de 150 ml à 350 ml (3 à 4 gorgées) de liquide;
- Ne pas attendre de ressentir la soif puisque, à ce moment, la déshydratation est déjà installée;
- S’hydrater même lorsqu’il fait froid, car le froid diminue les signes de la soif;
- Si vous transpirez plus qu’à la normale, vous devriez boire plus qu’à la normale également.
Prévoyez un moyen pour traiter l’eau. Vous devriez avoir en votre possession un filtre, un purificateur ou des gouttes et des comprimés.
Matériel technique
Peu importe la marque, le modèle ou le prix des différents équipements techniques que vous aurez en votre possession lors de la randonnée, il est important que vous soyez habitué avec ces derniers.
Le choix du sac à dos doit être fait en fonction du volume et du poids de vos bagages ainsi qu’en fonction de votre stature physique. Prenez bien le temps d’ajuster votre sac à dos en portant les vêtements que vous aurez durant votre randonnée.
Protection de l’environnement
Tous les déchets, même les déchets biodégradables, doivent être rapportés par les randonneurs. Cette règle est de mise non seulement le long des sentiers et dans les refuges, mais également en arrière-pays loin de tout service et loin de tout lieu de pratique d’activités.
Animaux sauvages
Lors de votre randonnée, vous circulerez dans l’habitat naturel de plusieurs espèces fauniques. Les animaux sont de nature très peu agressive. Toutefois, si vous tentez de les approcher de trop près, leur instinct de survie pourrait se traduire par un comportement dangereux.
Que faire pour prévenir...
Une fracture, une luxation ou une entorse
Nous vous suggérons de vous déplacer lentement sans faire de grandes enjambées. Sur les surfaces accidentées ou glissantes, il est souhaitable d’avoir recours à un bâton de marche. Malgré ces précautions, si cela arrivait, appliquez quelque chose de froid sur la blessure et stabilisez la partie du corps blessée.
Des ampoules
Ne partez pas en randonnée sans avoir marché à quelques reprises, et au moins 15 minutes chaque fois, avec vos chaussures neuves. Au moment de la randonnée, gardez vos pieds au sec et protégez les zones propices aux ampoules avec une bande adhésive élastique. Malgré ces précautions, si vous avez une ampoule, appliquez un pansement pour éviter de la crever, afin de garder le milieu stérile et afin de laisser le temps à la peau de se régénérer. Par ailleurs, si l’ampoule est crevée, désinfectez la plaie et recouvrez-la d’une crème antibiotique et d’un pansement.
L’ophtalmie
Portez des lunettes de soleil dont le verre procure une protection UV adéquate, et ce, même par temps gris. Malgré cette précaution, si vous avez une affection inflammatoire de l'œil, maintenez les yeux ouverts dans l’obscurité.
Les plaies bénignes ou graves
Il est recommandé de toujours manipuler de façon sécuritaire les pièces d’équipement telles que le couteau, la hache, le réchaud, etc. Malgré ces précautions, si vous vous blessez, désinfectez la plaie avec un antiseptique et protégez cette dernière avec un pansement. Vous devez absolument éviter l’infection des plaies graves en utilisant des compresses stériles. Les plaies graves exigent un recours médical immédiat.
L’abandon d’un ami en forêt
Nous vous recommandons de partir en groupe de 3 randonneurs au minimum. Souvenez-vous de ne jamais abandonner un blessé, sauf en cas de force majeure. Mettez de l’énergie à réconforter le blessé et à lui montrer votre présence.
Que faire si vous êtes perdu?
Pour prévenir cette situation, repérez-vous régulièrement à l’aide de votre carte. Si vous êtes incertain de votre localisation, restez calme, arrêtez-vous et prenez quelques minutes pour faire le point sur la situation. Ensuite, retournez à un endroit facilement identifiable sur la carte : le sommet d’une montagne, l’intersection d’un ruisseau et d’un lac ou d’un autre ruisseau, une paroi rocheuse, etc. Faites le point à nouveau. Si vous êtes égaré, demeurez sur place en attendant les secours. Par contre, si vous êtes absolument convaincu de ne pas être perdu, prenez la décision de poursuivre votre route ou de rebrousser chemin. Attention! Hors des sentiers, un randonneur a toujours tendance à surévaluer sa vitesse de déplacement. Celle-ci dépasse rarement 2 km/h.
Parc national de la Gaspésie
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